С заботой о себе

С заботой о себе – тайм-менеджмент для эмоционального благополучия учителя

Бесплатный экспресс-курс про бережный тайм-менеджмент. Базовые лайфхаки планирования времени помогут заботиться о себе на работе и в повседневных делах.

Это Ольга Викторовна. Она старается быть успешным учителем, понимающим классным руководителем, хорошей женой, внимательной мамой, интересной и надежной подругой. И это стоит ей немалых усилий.
Ольга Викторовна регулярно чувствует опустошенность и отсутствие всяческого желания что-либо делать. Постоянная нехватка времени, нарастающая усталость - “красные лампочки” эмоционального выгорания. И у бездействия плачевные последствия. Конечно, изменить рабочую нагрузку, окружающих людей или отменить домашние обязанности крайне сложно или невозможно.
Мы же предлагаем начать с доступного и малого, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты. Простые лайфхаки тайм-менеджмента помогут уставать меньше и противостоять эмоциональному выгоранию.

Приятно познакомиться,
Ольга Викторовна!

Программа обучения

7 уроков за 1 неделю!

Урок 1. С чего начать, когда хочется всё бросить…

В чем проявляется эмоциональное выгорание и как понять, что это случилось со мной?
Какие убеждения мешают заботиться о себе и усугубляют трудоголизм?
Как поддержать мотивацию и довести начатое дело до конца?

Урок 2. Педагоги планировали-планировали, но не распланировали

Как расставить приоритеты при планировании дел?
Как разделить обязанности и дополнительные поручения?
Что делать, если дело важное, а времени на его выполнение мало?

Урок 3. Унесённые промедле-н-и-и-и-е-е-е-м-м-м…

Что скрывается за прокрастинацией?
Как самооценка человека связана с промедлением?
Что помогает не откладывать неприятные дела?

Урок 4. Поймать и обезвредить…
похитителей времени!

Как отстаивать свои границы, отказываясь от необязательных поручений?
Что делать, если окружающие пытаются вас заболтать?

Урок 5. Делу время и…
отдыху тоже!

Почему отдых тоже надо планировать?
Что помогает не забыть об отдыхе в рабочей суете?
Когда и сколько времени необходимо для отдыха?

Урок 6. Маленькие лайфхаки заботы о теле

Что включает в себя забота о теле?
Какое слабое звено в моем теле и как мне это учитывать?
Почему важно замечать красоту в ежедневном?
Что делать с тревожными мыслями, мешающими уснуть?

Урок 7. Подведение итогов,
или всё только начинается…

Как провести самооценку результатов курса?
Как закрепить полезные привычки в дальнейшем?

Результаты курса

Освоите базовые техники
тайм-менеджмента
1
Потренируете способы самоподдержки мотивации

2
Определите причины прокрастинации и способы
её преодоления
3
Узнаете лайфхаки
ежедневного отдыха
4
Освоите инструменты заботы
о физическом и эмоциональном благополучии
5
Узнаете, как закреплять
полезные привычки
6

Особенности курса

Бережем время

Все основные идеи описаны кратко
и доступным языком.
Курс умещается в 2 недели.

Рассказываем историю

Главные идеи, рассказанные персонажем, основаны на опыте современных учителей.

Даем инструменты

В каждом уроке курса есть инструменты, которые можно применять ежедневно.

Этот курс для вас, если вы хотите:

Планировать время так, чтобы в жизни оставалось место
не только для работы и быта.
Приходить домой и не падать без сил.
Идти на работу, не думая, как пережить еще один день.

Как проходит обучение?

7 уроков на email

Задания будут приходить на почту
в течение 2 недели.
Можно учиться в удобное время.

Инструменты и задания

В каждом уроке будет практические инструменты и задания. Можно сразу начать применять на себе.

Обратная связь

Если у вас будет желание выполнять задания, то вы сможете задать вопрос
и получить обратную связь от авторов
или экспертов курса.

Пройти курс

Введите свои данные ниже. В течение 15 минут придет письмо с первым уроком.
Если письмо не пришло, проверьте вкладки "Промоакции" и "Спам"

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Сертификат об обучении

Если вы захотите, то сможете получить сертификат об обучении от "Адукаванки".

Для этого нужно пройти весь курс и заполнить анкету обратной связи, которая придёт в конце курса.

Начните прямо сейчас и поделитесь курсом с коллегами!